Telpas temperatūras normas: cilvēka dzīvošanai komfortabls režīms telpās

Mūsu dzīvokļos mikroklimats veidojas no vairākiem faktoriem, un istabas temperatūra ir tā nozīmīgākā daļa. Temperatūras komforts mājiniekiem ir individuāls, atkarīgs no viņu dzimuma un vecuma. Tomēr vienas ģimenes locekļu siltuma vajadzību atšķirības ir nelielas un sasniedz līdz 2-3°C, ko pieļauj SanPiN normas.

Mēs Jums pastāstīsim, kā noteikt optimālo temperatūru, kā pārmērīga atdzesēšana vai pārkaršana ietekmē cilvēku pašsajūtu. Turklāt norādīsim komfortabla mikroklimata parametrus, kā arī sniegsim efektīvus veidus, kā uzturēt normālu temperatūras režīmu telpā.

Kas nosaka dzīvokļa optimālo temperatūru?

Temperatūras režīmi, kas nodrošina mājinieku komfortu, ir atkarīgi no mājokļa klimatiskās atrašanās vietas. Dienvidu reģionos un ziemeļu apvidos, kā arī rietumu un austrumu platuma grādos mājas temperatūras norma būs atšķirīga.

Kas attiecas uz valstīm – to klimats arī nav vienāds. Un tā kā klimata komponenti papildus temperatūrai ir atmosfēras spiediens kopā ar gaisa mitrumu, pieņemamo siltuma diapazonu nosaka tie kopīgi.

Piemēram, mājokļa atmosfēras mitrums: karstām valstīm raksturīgais augstais mitrums prasa augstākas vērtības attiecībā uz mājokļa normālo temperatūru, jo siltumietilpīgs mitruma piesātināts gaiss aktīvi atņem siltumu cilvēku ķermeņiem.

Temperatūras režīma veidošanās

Temperatūru mājokļa iekšienē maina periodiskā gadalaiku maiņa. Vasarā vienmēr siltāks nekā ziemā. Mērenā klimata joslā pieņemamā istabas temperatūra siltajā sezonā būs +22…+25°C, aukstajā sezonā – +19…+22°C. Ņemot vērā iedarbības ilgumu, sezonālā temperatūras atšķirība, ārēji neliela, tomēr ir nozīmīga.

Split-sistēmu izvietošana pa dzīvokļa galvenajām telpām nodrošinās nepieciešamos atmosfēras parametrus siltajā sezonā. Pilnvērtīgi apsildīt mājokli pie zemām ziemas temperatūrām sadzīves kondicionieri nespēj.

Visbeidzot, cilvēkam ērta temperatūra dažādās dzīvokļa telpās ir saistīta ar viņa dzimuma un vecuma īpatnībām.

Uzreiz atzīmēsim – personīgās izvēles par vienu vai otru temperatūras režīmu nenozīmē labumu veselībai. Pārmērīga pārkaršana, piemēram, atteikšanās no gaisa kondicionēšanas karstumā, vai telpas atdzišana atvērta loga dēļ salā noteikti kaitē cilvēka organismam.

Uzturētā optimālā gaisa temperatūra telpā jāpielāgo dažāda dzimuma un vecuma mājsaimniecības locekļu temperatūras vajadzībām. Piemēram, sievietēm komfortabla mājas atmosfēra būs par 2-3°C augstāka nekā vīriešiem – sievietes ir siltummīlīgākas.

Jaunāka vecuma bērniem nepieciešama telpa ar stabilu temperatūru diapazonā no +20°C…+23°C. Īpaši grūti temperatūras svārstības panes zīdainis, kura organisms vēl nespēj pilnvērtīgi (pieaugušo līmenī) regulēt temperatūru.

Telpai, kurā atrodas zīdainis, ir ļoti svarīgi uzturēt stabilu temperatūras režīmu +23°C līdz +24°C līmenī visu gadu, jo mazais bērns pārkarst un sasalst ievērojami ātrāk nekā pieaugušie.

Aukstu istabu bīstamība

Medicīnas terminoloģijā pārdzišanu sauc par hipotermiju – stāvokli, kas nodara dziļu kaitējumu cilvēka organismam un veicina nervu sistēmas slimību un elpceļu slimību attīstību.

Mēģinot kompensēt siltuma zudumus, cilvēka organisms koncentrē siltumapgādi uz stumbra un galvas orgāniem. Tāpēc ekstremitāšu siltināšana ir obligāti nepieciešama.

Nonācis aukstā atmosfērā, mūsu organisms tiecas bloķēt atdzišanu, izmantojot enerģijas resursus un krasi pastiprinot siltumātdevi. Tas darbojas, īslaicīgi atrodoties aukstumā.

Tomēr ilgstošas zemas temperatūras ietekmē organisma resursu siltuma zudumu kompensēšanai izrādās nepietiekami, un ķermenis atdziest zem +36°C.

Hipotermijas raksturīgā pazīme ir drebuļi, ko organisms stimulē atbildē uz aukstumu – pārmērīga muskuļu aktivitāte nodrošina siltuma ražošanu. Roku plaukstas un pēdas salst, jo tajās esošie asinsvadi saraujas, lai samazinātu asins plūsmu un mazinātu kopējo ķermeņa atdzišanu.

Ķermeņa temperatūras pazemināšanās zem +35°C izraisīs sirdsdarbības un elpošanas ritma palēnināšanos un vājinās garīgo aktivitāti.

Īpaši bīstama ir atdzišana maza vecuma bērniem, kuru organisms fiziski ir mazāks nekā pieaugušajam un nespēj ātri ražot siltumu. Bērnu organisms cieš no aukstuma daudz dziļāk nekā pieaugušo.

Pārlieku siltu telpu riski

Karstā telpas atmosfērā tiek radīti ideāli apstākļi slimību izraisītājmikroorganismu attīstībai, kas izraisa infekcijas slimības, galvenokārt ādas un zarnu.

Atrašanās zem tiešas kondicionētā gaisa plūsmas, kas atdzesēta zem +22°C, izraisīs organisma termisko šoku. Virzīt uz sevi kondicioniera radīto gaisu nedrīkst.

Hipertermija kaitīgi ietekmē cilvēka organismu, īpaši sirdi. Karstā telpas mikroklimatā cilvēks svīst, tāpēc zaudē ievērojamu daudzumu mitruma.

Asinis sabiezē un kļūst «smagas», liekot sirdij strādāt vairāk, lai tās iesūknētu asinsvados. Sirds un asinsvadu slimību gadījumā šādas slodzes būs ārkārtīgi smagas.

Dehidratācija, ko izraisa organisma centieni līdzsvarot ārējo un iekšējo temperatūru, pasliktina cilvēka ķermeņa ūdens un elektrolītu līdzsvaru, vājina nervu sistēmu.

Pārāk silta guļamistabas atmosfēra veicina bezmiega attīstību, traucējot normālu ķermeņa termoregulāciju. Mēreni vēsā mikroklimatā organisms ātrāk pāriet dziļā miega fāzē, pārdalot iekšējo siltumu no ķermeņa centra uz ekstremitātēm.

Dzīvokļa temperatūras standarti

Valsts sezonālās temperatūras normas ir noteiktas GOST 30494 un SanPiN 2.1.2.2645-10. Optimālie temperatūras apstākļi dzīvokļa dzīvojamām istabām saskaņā ar minētajiem valsts standartiem ir diapazons +20…+22°C ziemā un +22…+25°C vasaras periodā.

Norādītie temperatūras diapazoni ir obligāti dzīvojamo objektu mikroklimatam Krievijas Federācijā. Tomēr standarta temperatūras minimumus aukstajā sezonā un maksimumus siltajos mēnešos veselības traucējumu gadījumā labāk nepieļaut (+).

Tehniskajām telpām jebkurā gada sezonā temperatūras noteiktas diapazonā +19…+21°C tualetei un virtuvei, +24°…+26°C vannas istabai un +16…+18°C pieliekamajam.

Saprotot, cik sarežģīti ir uzturēt mikroklimata temperatūras stāvokli 2-3°C optimālo apstākļu robežās, minēto normatīvu izstrādātāji to teksta daļā norādīja pieļaujamos istabas temperatūras diapazonus, proti:

• dzīvojamās istabas –  +18°C…+24°C ziemā, +20°C…+28°C vasarā;
• virtuve un tualete –  +18°C…+24°C;
• apvienotā vannas istaba – +18°…+26°C;
• pieliekamais – +12°C…+22°C.

Acīmredzot, pieļaujamais augšējais temperatūras diapazons nedzīvojamām telpām, piemēram, +24°C tualetei un virtuvei, pēc valsts normatīviem ir orientēts uz silto gada periodu, bet apakšējais, piemēram, +12°C pieliekamajam – uz auksto periodu.

Komfortabla mikroklimata parametri

GOST normas lielākoties ir paredzētas projektētājiem, mājokļu komunālajiem dienestiem un tiesvedības iestādēm, jo tās nosaka obligātu temperatūras kārtību dzīvojamām telpām.

Par komfortablu tiek atzīts mikroklimats, kas bez sarežģījumiem ļauj cilvēka organismam saglabāt 36,6 grādu temperatūru. «Tabulārais» rezultējošais diapazons ļaus uzturēt šādu ķermeņa temperatūru, ja ķermenis tiek siltināts ziemā un tiek lietots ūdens vasarā.

Tomēr pilnvērtīga mājas mikroklimata veidošana prasa uzmanību pieredzējušu ārstu un psihologu ieteikumiem, kā arī mājsaimniecības locekļu individuālajām vēlmēm.

Guļamistaba. Cilvēka organisms miegu vajag ne tikai noguruma dēļ pēc nomoda perioda, bet arī, lai ražotu melatonīna hormonu, kas pārvalda mūsu ķermeņu bioloģiskos ritmus.

Piemērotu apstākļu trūkums miegam un līdz ar to melatonīna hormonālai aktivācijai izraisa bezmiegu un «savārstītu» stāvokli – vispārēju vājumu un galvassāpes, smadzeņu domāšanas funkciju palēnināšanos.

Pilnvērtīgai atpūtai pieaugušajiem mājsaimniecības locekļiem to guļamistabās temperatūra jāuztur diapazonā no +17°С…+18°С, t.i., «guļamistabas» mikroklimatam jābūt vēsākam nekā citās dzīvojamās telpās. Siltākā, kā arī vēsākā atmosfērā aizmigt ir grūtāk.

Bērnu istaba. Tās optimālo temperatūru nosaka bērna vecums. Zīdainim vislabākā ir +23°С līdz +24°С, jo zīdaiņa organisms nespēj «pieaugušo» termoregulāciju. Bērniem vecumā virs 3 gadiem komfortabla būs +21°С līdz +22°С istabas temperatūra.

Virtuves telpa. Virtuvē parasti esošās sadzīves tehnikas – plīts, cepeškrāsns, elektriskās tējkannas, mikroviļņu krāsns, tvaika nosūcēja u.c. – darbība vienmēr ir saistīta ar siltuma izdalīšanos. Attiecīgi, gatavojot ēdienu, virtuves atmosfēra kļūst siltāka nekā citās telpās.

Ņemot vērā tradicionāli nelielo virtuves izmēru, virtuves tehnikas siltuma izstarošana to sasilda diezgan ātri. Tāpēc ir pietiekami uzturēt šīs telpas temperatūru diapazonā no 18 līdz 19°C.

Elektriskās grīdas apsildes sistēmas sasniedz maksimālo sildīšanas jaudu ātrāk un precīzāk uztur temperatūru nekā kontūri ar šķidru siltumnesēju. Un ar tām nevar appludināt kaimiņus.

Vannas istaba. Vannas procedūras pavada intensīva vannas atmosfēras piesātināšana ar mitrumu, tāpēc telpas mikroklimats ar temperatūru ārpus diapazona no 24 līdz 26°C būs neērts.

Pārējām telpām un gaiteņiem komfortabls režīms būs no 18 līdz 22°C. Temperatūras parametru svārstības starp dzīvokļa telpām nedrīkst pārsniegt 2-3 grādus,

Ziemā nepieciešams mazāk siltuma, vasarā – vairāk. Citādi temperatūras nelīdzsvarotība starp ārējo vidi (ielu) un dzīvojamām telpām būs stresaina organismam.

Pēc krasām apkārtējās telpas temperatūras izmaiņām, izejot ārā no dzīvokļa mikroklimata, var sekot ķermeņa pārdzesēšana vai pārkaršana, kas, kā jau tika apskatīts iepriekš, ir vienlīdz slikti.

Optimālā atmosfēras temperatūru atšķirība starp māju un ielu, pārejot starp tām, ir 4-5°C. Tāpēc ziemā nevajadzētu pārlieku pārkarsēt dzīvokli vai vasarā pārdzesēt.

Kā nodrošināt temperatūras režīmus?

Uzdevumi mikroklimata uzturēšanai optimālā temperatūru diapazonā iedalās divos – telpu atmosfēras dzesēšanā siltajos mēnešos un apsildē aukstajā sezonā.

Ar pirmo uzdevumu pilnībā tiks galā kondicionēšanas iekārta, kas patstāvīgi izvietota guļamistabās, viesistabā un virtuvē. Viena bloka un divu bloku (split sistēma) kondicionieru temperatūras sensori uzturēs iestatīto temperatūru, precīzi sekojot lietotāju iestatījumiem.

Termoregulatorā iebūvētais gāzes silfons reaģē uz telpas atmosfēras temperatūru, pārvietojot vārstu un kontrolējot siltumnesēja padevi.

Lietderīgāk ir izmantot invertora klimata iekārtu, kas spēj saudzīgi uzturēt telpas mikroklimata temperatūru, bez pēkšņiem aukstā gaisa plūsmu izvirdumiem.

Līdz septembra vidum split sistēmas spēj strādāt siltuma režīmā pat mērenā klimata zonā, bet, palielinoties temperatūras starpībai «dzīvoklis-iela», izmantot split sistēmas apkurei vairs nebūs iespējams.

Komfortas atmosfēras uzturēšanas uzdevums mājā pāries uz apkures iekārtām – centrālapkures radiatoriem un sistēmām «siltā grīda».

Kontrolēt apkures kompleksa «siltā grīda» temperatūras režīmus nav sarežģīti. Šķidruma sistēmas tiek aprīkotas ar termostatisko vārstu vai automātisku sūkņu-maisītāju grupu, kas vienlīdz spēj kontrolēt siltumnesēja temperatūru, kas cirkulē pa grīdā iebūvēto kontūru.

Infrasarkanajās un elektriskajās grīdās temperatūras kontrole tiek veikta ar digitālajiem, programmējamiem vai elektromehāniskajiem termoregulatoriem. Pastāvīgi salīdzinot temperatūras izmaiņas ar noteiktajām sliekšņa vērtībām, tie izslēdz vai ieslēdz sistēmu.

Klasiskās dzīvokļu apkures sistēmas, kas balstītas uz karstā ūdens cirkulāciju pa caurulēm un nonākšanu radiatoros, arī pieļauj temperatūras kontroli.

Būs nepieciešams aprīkot cauruli siltumnesēja ievadā radiatorā ar automātisku temperatūras regulatoru (termostatu), kas kontrolē karstā ūdens pieplūdes intensitāti atbilstoši noteiktajam parametram.

Jāatzīmē, ka vienkāršāk ir aprīkot cirkulācijas-radiatoru apkures sistēmu ar bateriju termoregulatoriem, ja tā ir divcauruļu izpildījumā. Viencauruļu kontūram ir nepieciešams papildināt cauruļu kontūru ar apvedceļu (bypass), kas izveido novadkanālu siltumnesējam pirms radiatora.

Secinājumi un noderīgs video par tēmu

Par siltas telpas atmosfēras nozīmīgumu jaundzimušajiem:

Noslēgiekārta apkures radiatoru temperatūras kontrolei:

Pareiza dzīvokļa klimata kontrole ar split sistēmu palīdzību:

Nepieciešamība iedzīvot un uzturēt optimālus temperatūras režīmus dzīvojamās telpās ir svarīga, jo dzīvokļa mikroklimats būtiski ietekmē mājinieku veselību.

Temperatūras nelīdzsvars saasinā hroniskās slimības un veicina jaunu iegūšanu, bet atmosfēras normalizēšana pēc temperatūras, gluži pretēji – stiprinās organismu.

Dalieties ar lasītājiem savos personīgajos novērojumos par komfortablas temperatūras parametriem mājās. Pastāstiet par temperatūras režīma normalizēšanas veidiem. Lūdzu, atstājiet komentārus pie raksta, uzdodiet jautājumus un piedalieties diskusijās. Saziņas forma atrodas zemāk.